不眠やイライラにはイソフラボンが効果的

イソフラボンには、自律神経の乱れを整えてくれる働きがあります。
そのため不眠やイライラなどの自律神経の乱れが原因で引き起こされる症状を改善させてくれる効果があります。
安眠効果のあるトリプトファンやミネラル、グリシンという成分が大豆には含まれています。
こうした成分のおかげで、不眠の症状を改善させてくれる効果がイソフラボンにはあるのです。

2016年度に行われた日本国内大学の実験によれば、大豆の成分でもあるイソフラボンには睡眠の改善効果があることが発表されています。
一日当たりのイソフラボン摂取量が多くなるほど、睡眠時間も適切な量が取れており、睡眠の質も良いことが解りました。
また寝る前に温めた豆乳を飲むと、安眠効果があります。
夜、布団に入ってもなかなか眠ることが出来ないという方は是非お試しください。

もちろん牛乳でも同じ効果があるのですが、豆乳には大豆由来の成分が含まれています。
その成分とは安眠効果のある大豆ペプチドです。
大豆には、精神安定効果のあるメチオニンや睡眠物質を作るトリプトファンも含まれています。
イソフラボンとの相乗効果でさらに眠りやすくなる効果も期待出来るでしょう。

またホット豆乳に飽きたのなら、豆乳バナナジュースもおすすめです。
豆乳とバナナをミキサーにかけて作るだけなのですが、バナナにはセロトニンが含まれており、深い眠りを誘う効果があります。
セロトニンには幸せな気分にさせてくれる効果もあるので、悩みなどを抱えていたり、ストレスが原因で眠れない方は是非豆乳バナナジュースをお試しください。
幸せな気分で眠りにつくことが出来るでしょう。