イソフラボンを過剰摂取は危険？！上限値の根拠とは

きな粉や豆乳、豆腐や納豆などの大豆製品に含まれることで知られるイソフラボン。
日本人にとって日常的な食材に含まれているので、身近な健康成分と言えます。
大豆製品が苦手な方でも、サプリメントが多く販売されているので簡単に摂ることが可能です。
そんなイソフラボンですが、過剰摂取は体に悪い場合があることをご存じでしょうか。

イソフラボンはフラボノイドの一種です。
女性ホルモンに似た働きをするので、更年期障害の症状の緩和、それに伴う骨粗しょう症の予防、コレステロールの低下、美肌などの美容効果があると言われています。
１日の摂取量の上限は７０から７５ｍｇで、サプリメントなどで摂取する上限は３０ｍｇが望ましいとされています。

通常の生活では上限を超えることはないと言われていますが、仮に超えるとどうなってしまうのでしょうか。

閉経後の女性を対象に、１日に１５０ｍｇの大豆イソフラボンを摂取してもらう実験が行われました。
２年半後は正常でしたが、５年経過すると子宮内膜増殖症を発症する人が増加してしまうことがわかりました。
この結果から１５０ｍｇで健康被害が出ると結論付けられ、上限値はその半分の７５ｍｇとされているのです。

別の実験で、通常の食事に加えて２７．１ｍｇを追加摂取するグループと、５７．３ｍｇを追加摂取するグループとに分けて追跡しました。
すると、２７．１ｍｇのグループはエストラジオールの量が増え、５７．３ｍｇのグループは減りました。
そのことから、悪影響の出た数値の約半分の３０ｍｇを上乗せ上限量として規定したのです。

エストラジオールは女性ホルモンの一種で、不足すると妊娠しづらくなる成分です。
イソフラボン２９．５ｍｇと豆乳（イソフラボン７５．７ｍｇ相当）を摂取する実験では、エストラジオールが約３０％低下し月経周期が１１．７％長くなりました。

このように、イソフラボンは過剰に摂取すると生理不順や婦人科の疾患を増やしてしまう可能性があります。
上限値はしっかり守って、毎日の生活にお役立てください。